デジエットの特長
スマホ依存・デジタル疲労対策のためのマインドフルネス・プログラム
マインドフルネス × デジタルデトックスで
「最適なスマホ使用」へ
- 多くのデジタルデトックス手法は「スマホの使用時間を制限する」ことに焦点を当てていますが、デジエットは 「マインドフルネスの視点」 を取り入れ、スマホとの関わり方を根本から見直します。
- 「なぜスマホを開いてしまうのか？」 という無意識の行動パターンを理解し、自分自身でデジタル習慣をコントロールできるようになります。
「制限」ではなく、
「よりよく使う」ためのアプローチ
- スマホは便利なツールであり、使い方次第で人生を豊かにできるもの。 デジエットでは、ただ単に「スマホの時間を減らす」のではなく、「意識的に使う」習慣を身につける ことを大切にします。
- 「スマホを手放す＝我慢する」のではなく、「今、本当に必要な情報にアクセスできているか？」 を振り返ることで、情報過多から解放され、心の余白を取り戻せる ようになります。
科学的アプローチと実践的プログラムで
「継続しやすい」
- マインドフルネスや神経科学の知見 を活用し、無意識の行動パターンを客観的に見つめ直すことで、自分にとって本当に必要なデジタルの使い方 を選べるようサポート。
- 「スマホ瞑想」「食べる瞑想」「スクリーンタイムのチェック」 など、シンプルな実践によるプログラムを提供。
- 企業・教育機関・個人向けにカスタマイズされた 「続けやすい」プログラム を用意し、無理なく実践できる仕組みを整えています。
期待される効果
デジエットは、スマホを完全に手放すのではなく、デジタルとの関係を見直し、より良い使い方を身につけることが目的です。そのため、効果を感じるスピードや変化の大きさに個人差があるのは自然なことです。大切なのは、無理なく続けられる範囲で少しずつ実践し、自分なりのデジタルウェルビーイングを整えていくことです。デジエットの実践を通じて、自分にとって最適なスマホとの距離感を見つけ、QOL（いのち・くらし・人生）のバランスを整えていきましょう。
１．スマホ依存の軽減
無意識なスマホ使用を減らし、必要なときに適切に使う習慣が身につく。
２．集中力と注意力の向上
デジタルの過剰な刺激を減らし、深い思考や効率的な作業ができるようになる。
３．睡眠の質の改善
夜間のスクリーンタイムを調整し、深い眠りを確保して日中のパフォーマンスを向上。
４．ストレス・不安の軽減
情報過多による精神的な疲労を減らし、心を落ち着ける習慣が身につく。
５．リアルな人間関係の充実
オンラインよりも対面でのつながりを大切にし、家族や友人との時間が深まる。
